马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
高血压吃什么好 人体缺钾影响健康,可多吃这几种食物来补充
钾是人体许多关键功能所必需的物质,如体内液体和电解质平衡,维持牙齿和骨骼健康以及控制神经系统等。缺钾会导致烦躁,疲劳,高...查看全文>
其他疾病 什么菜是高尿酸的“敌人”?这4种食物要注意
当体内尿酸含量比较高的时候,就非常容易患上高尿酸血症,并且也容易引发痛风,痛风是让患者痛苦的一种疾病,患者的关节会非常的...查看全文>
其他疾病 补钙是喝骨头汤快还是吃钙片快?
自古以来就有吃什么补什么之说,喝骨头汤补钙壮骨。这或多或少有一定的道理,骨头汤确实会有一定的补钙作用,但这个补钙方法对于...查看全文>
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缺乏营养元素身体会有哪些表现?带你一一来揭秘
当身体缺乏营养元素时会以多种方式展示出来,缺少不同的营养物质身体就会出现不同的症状比如口角炎胃部不适等,你快看看自己缺什...查看全文>
舌苔厚是怎么回事?应该如何调理?
很多人都会在刷牙的时候发现自己的舌苔非常的厚,远远超过了正常人的厚度,感到非常的奇怪。舌苔厚是怎么回事呢?舌苔厚应该怎么...查看全文>
人体不能缺乏的5种矿物质元素,快快补起来
父母们应该都知道,在孩子小的时候,就为其补充各种各样的矿物质元素,因为这些元素对孩子的发育和健康都是非常有必要的,其实,...查看全文>
怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
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减肥期间适合吃的食物有什么?
减肥我们都知道,是需要多参加剧烈的运动锻炼,同时也需要节食,控制高热量食物的摄入,减少加工甜食、甜品,还有甜味剂等甜食的...查看全文>
晚上吃什么食物能控制体重?这6种供你选择
健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营...查看全文>
减脂期间如何调理饮食?
减脂期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,减肥减脂期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的...查看全文>
减肥期间什么水果不能吃?
水果富含维生素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量...查看全文>
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人体缺钾影响健康,可多吃这几种食物来补充
钾是人体许多关键功能所必需的物质,如体内液体和电解质平衡,维持牙齿和骨骼健康以及控制神经系统等。缺钾会导致烦躁,疲劳,高...查看全文>
高血压患者不能吃什么东西?
高血压一般发生在40岁以上的中年人身上,若是一直没有得到控制的话会对肾脏带来一定的损伤,甚至会因为血压波动过大而危及到生...查看全文>
芹菜根能治高血压?怎么吃正确?
芹菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜的种类,它清脆爽口,深受人们喜爱。其实芹菜它的根也有非常好的养生效果,尤其是在降血压方...查看全文>
这几类食物 高血压患者要尽量忌口
很多人在平时的饮食方面存在着多种问题,长期饮食不当易导致高血压,高血压并不是小病,易诱发多种并发症。所以患上高血压,一定...查看全文>
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这几种食物可帮助控制血糖,糖尿病患者看过来
对于糖尿病患者来说,除了要按规定服药以外,严格控制饮食也是非常重要的。有些食物可以为身体提供合适的营养素,控制血糖水平。查看全文>
糖尿病患者可以吃月饼吗?需要注意什么?
中秋将至,永利平台游戏登入:月饼作为中秋节必须要吃的食物深受人们的喜爱,并且月饼种类繁多,口味也都不尽相同,人们总能选出自己喜欢吃的那一种...查看全文>
糖尿病人不能吃月饼?糖友健康吃月饼注意5原则
一年一度的中秋节来临,人们纷纷拿出各式各样的月饼来品尝,然而糖尿病患者却犹犹豫豫,担心月饼糖分过高影响血糖控制,而不敢吃...查看全文>
吃南瓜能降血糖吗?医生做出肯定的回答
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,它是需要终身治疗的。除了服用降糖药或者及注射胰岛素去进行控制血糖之外,糖尿病患者...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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什么菜是高尿酸的“敌人”?这4种食物要注意
当体内尿酸含量比较高的时候,就非常容易患上高尿酸血症,并且也容易引发痛风,痛风是让患者痛苦的一种疾病,患者的关节会非常的...查看全文>
补钙是喝骨头汤快还是吃钙片快?
自古以来就有吃什么补什么之说,喝骨头汤补钙壮骨。这或多或少有一定的道理,骨头汤确实会有一定的补钙作用,但这个补钙方法对于...查看全文>
秋季身体上哪些部位容易受伤?应重视食疗来保养
俗话说春困秋乏夏打盹,秋季容易感觉到疲劳,即使得到充足的睡眠也不停的打哈欠,另外鼻子脾以及肠胃容易受到损害,一定要做好生...查看全文>
保养五脏要注意饮食,带你揭秘五脏的食物爱好
五脏也就是心脏肾脏肝脏脾肺,不同的脏器对应不同的饮食爱好,若想要保持正常运转状态,就应该选择合适的食物让身体越来越健康。查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
食材档案 手脚冰凉的人吃什么好?多吃这几种食物有好处
冬季寒风刺骨,部分人群即使穿很多的衣服仍然感觉到手脚冰凉,这主要和贫血以及循环发生紊乱有很大的关系,除了做好身体保暖之外...查看全文>
营养误区 十年鸡头胜砒霜?鸡冠到底能不能吃?
相信大家都听说过十年鸡头胜砒霜,鸡头也就是鸡冠部位,认为鸡冠里面有大量的有毒重金属,如果是吃太多的话会危害到身体健康。查看全文>
食材档案 经常喝蜂蜜水有什么好处?至少有这5大好处
蜂蜜是我们生活中常见的保健食品,具有很高的营养价值,经常喝蜂蜜水能够促进食物的消化,帮助调节肠胃,同时也可延长寿命。查看全文>
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人吃了患有非洲猪瘟的猪肉会有怎样的症状?
2018年全国爆发非洲猪瘟,搞得大家都是人心惶惶的,养殖户们也人人自危,亏损了一大笔钱。现如今猪肉价格大涨也和非洲猪瘟有...查看全文>
西红柿好吃又健康,教你这5种搭配方法营养会翻倍
西红柿是我们生活中常见的蔬菜,里面含有大量的维生素c以及番茄红素,只有和绝配的食物搭配在一起才能让营养翻倍,不妨来了解一...查看全文>
鸡蛋怎么吃营养好?4种搭配吃法补气血又补肾
鸡蛋是我们生活中常见的食材,鸡蛋的吃法有很多,比如蒸煮炒等,不同的吃法会带来不同的养生效果,只要选择正确的搭配方式,就能...查看全文>
隐藏在身边的致癌物质有哪些?几乎每家餐桌上都有
俗话说病从口入,比如肝癌以及肺癌大肠癌和饮食息息相关,家家户户的餐桌上都会有一些致癌食物,必须要及时揪出来,防止诱发绝症...查看全文>
一星期不吃东西只喝水能瘦多少?辟谷原来是这么回事
辟谷,相信很多人都听说过,所谓的辟谷就是不吃五谷杂粮,通过身体不食任何食物来达到调节的作用。在生活中有很多人比较推崇这种...查看全文>
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手脚冰凉的人吃什么好?多吃这几种食物有好处
冬季寒风刺骨,部分人群即使穿很多的衣服仍然感觉到手脚冰凉,这主要和贫血以及循环发生紊乱有很大的关系,除了做好身体保暖之外...查看全文>
经常喝蜂蜜水有什么好处?至少有这5大好处
蜂蜜是我们生活中常见的保健食品,具有很高的营养价值,经常喝蜂蜜水能够促进食物的消化,帮助调节肠胃,同时也可延长寿命。查看全文>
总是感觉到疲倦乏力,多吃这几种食物能帮你补充能量
缺乏能量会影响工作能力和日常生活,很多人经常感到疲倦,这有很多原因,比如压力或睡眠不足。年轻人喜欢喝咖啡或喝能量饮料以提...查看全文>
长期吃辣椒会对身体有什么影响?
日常生活中很多人是喜欢吃辣椒的,甚至无辣不欢,而有一些人和他们相反是一点辣也不能吃。长期吃辣椒是很多人都会坚持的生活习惯...查看全文>
马齿苋怎么吃营养价值好?哪些人不适合吃?
马齿苋是田间地头比较常见的一种野菜,但是很多人都不知道它的营养价值,甚至只认为马齿苋只能喂猪。其实马齿苋有非常好的营养价...查看全文>
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维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?
出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的...查看全文>
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十年鸡头胜砒霜?鸡冠到底能不能吃?
相信大家都听说过十年鸡头胜砒霜,鸡头也就是鸡冠部位,认为鸡冠里面有大量的有毒重金属,如果是吃太多的话会危害到身体健康。查看全文>
注意,这几款保健品不要盲目吃
现在市面上的保健品受到了很多老年人的青睐,商家为了能把产品推销出去,会把其功效吹得天花乱坠,难免会让消费者进入误区。在选...查看全文>
盐吃太多了会有哪些危害?如何合理的吃盐?
虽然每个人都离不开盐,能保持身体精力,但是高盐饮食的话会升高血压,对肾脏带来严重的损伤,必须严格限制盐的摄入,尤其是警惕...查看全文>
鱼油并不是鱼肝油,4大区别你应了解
现在市场上有很多种类的营养品保健品,在这其中比较受人欢迎的就是鱼肝油了,号称男女老少吃了都是好处多多。但是因为鱼肝油的价...查看全文>
注意,这5种颜色异常的食物,千万不要买
俗话说病从口入,我们平时买菜的时候一定要警惕,仔细观察菜的颜色以及气味,只要发现异常应该直接舍弃,尤其是这5款菜尽量少买...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

营养科

专家详情

李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
男人要多吃大蒜有好处,常吃这4种食物身体棒
在生活中,各种食物有着不同的功效,他们能够帮助不同的人群调理身体,而对于男性来讲如果想要让自己的身体处于健康的状态,在平...查看全文>
长期酗酒的人 若停一个月身体会有什么变化?
喝大酒伤身是很多人都清楚的道理,但是有时就难以克服酒瘾,从而就会经常的过量饮酒,有时酒对人体的身体健康短时间内无法看出,...查看全文>
一喝酒就上厕所和喝完很多酒才上厕所,哪种对身体好?
酒是中国的传统文化,在平时应酬或者家庭聚会上,避免不了喝酒。但是每个人的体质不同,具有在身体中转化的时间也有很大差异,对...查看全文>
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女性易出现贫血,多吃这几种水果能帮助补血
血液充足对女性朋友们来说是至关重要的,如果身体缺乏血液的话,会对身体健康产生很大的影响的,人们的身体也很难正常的运转。日...查看全文>
孕早期出现妊娠反应很难受?多吃这几种食物能缓解
很多孕妇在怀孕早期几个月妊娠反应是很明显的,这让很多孕妇感到不舒服也很不适应,但是也不需要特别担心,这是很正常的。有些食...查看全文>
女性多吃这5种食物有好处,能帮助减缓子宫的衰老速度
很多女性都喜欢做保养子宫这件事情,因为当子宫的衰老速度有所减慢之时,女性出现绝经的时间就会相应的延后,从而就能够延缓皮肤...查看全文>
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这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃
对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,...查看全文>
白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性,她们经济状况良好,但由于繁忙的工作和家庭的负担,使她们的导致身体透支,因营养失衡而影...查看全文>
电脑辐射大?电脑一族吃什么能防辐射?
现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对...查看全文>
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为什么小孩子不能喝酒?喝酒了会怎么样?
新闻上总是会出现小孩喝酒出现危险甚至死亡的信息,大人的无知害了孩子的性命。在感到痛心的同时,也深感传播正确医学知识真的相...查看全文>
高考快要来临,孩子高考期间应该怎么吃?
新的一个月拉开帷幕了,高考时间也一天天走进,在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意,尽量保持营养全面、清淡的饮食...查看全文>
高考前如何补营养?专家提醒:食谱切忌大“变脸”
一年一度的高考临近,许多家长想在考前给孩子补充营养,却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教...查看全文>
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老年人要想饮食养生,应多吃3黑少吃3白
随着年龄增长身体上的各个器官都开始慢慢的衰退,消化系统也是如此。若是想要达到延年益寿的效果,必须要从饮食上着手,针对性地...查看全文>
55岁的人血压多少才正常?饮食如何预防高血压?
随着近些年饮食质量的提高,很多人在平时喜欢吃各种高脂肪高热量食物,也正是这样不规律的饮食导致各种慢性疾病的发生,其中三高...查看全文>
爱吃辣增加患老年痴呆症风险 还能好好吃辣吗?
近日,一条研究发现引起了很多人的注意,就是爱吃辣会增加老年痴呆的风险。原来,来自卡塔尔、澳大利亚和美国的研究人员,15年...查看全文>
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家长应让孩子常吃这5种食物 有利于健康成长
健康食品对孩子的身体发育是非常重要的,家长在平时应该合理搭配孩子的饮食结构,不能让孩子偏食和挑食,应多吃有利于健康的食物...查看全文>
家长要注意:这4大类食物很伤牙
家长们可能已经教过孩子牙齿卫生的基本知识,比如每天刷牙两次等。然而,要想孩子保持牙齿健康,不仅仅需要讲究口腔卫生,而且还...查看全文>
小孩子吃什么有助于健康成长?九种食物来助力
小孩子吃什么食物有营养有助于健康成长呢?食物对于小孩子的脑部发育和身体发育状态来说还是挺重要的,所以食物的选择显得十分重...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
哪些食物不能放冰箱?这些食物放冰箱会出事
冰箱给我们的生活带来了很多便利,不但可以方便我们保存食物,还可以帮助我们冰镇冷饮,制作各种各样好吃的甜食,极大的丰富了我...查看全文>
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有些时候我们在超市挑选新鲜的香蕉,回到家没过多久,香蕉上面就长出了一颗颗的斑点。有些人认为这可能是香蕉中的虫卵孵化了,也...查看全文>
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注意,这5种炒菜习惯容易惹病上身
每个家庭都有自己的做菜习惯,但是不良的炒菜习惯会让疾病找上门来。所以为了健康一定要拒绝不健康的炒菜方式,才能减少疾病的发...查看全文>
用破壁机有什么弊端?
破壁机是近几年新兴的一种食品料理机,通过超高的转速能够瞬间击破植物细胞壁,获得植物细胞内的营养物质。用破壁机制作的豆浆、...查看全文>
生活中有哪些“隐形盐”食物?
很多人都知道,吃盐太多容易引起高血压,加重肾脏负担。国家制定的膳食指南推荐的盐摄入量是包含各种食物里的“隐形盐”的,特别...查看全文>
怎么科学用盐?正确用盐需要做到这七点
盐乃百味之首,是生活必需品。食盐提供的咸味,使人们享受到美味佳肴的滋味。食盐的主要成分是氯化钠,其所具有的钠,是人体维持...查看全文>
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受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100...查看全文>
饿着让身体更健康?推荐“饿”的饮食养生方法
根据日本人的一项研究成果,如果一个人感到了饿意后,只要一个小时不进食,身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具...查看全文>
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隔夜西瓜有毒不能吃?
某女子吃半个隔夜西瓜,因感染性休克被送进ICU。这是一个真实的案例。一旦出现感染性休克会导致组织细胞缺血缺氧、代谢紊乱、...查看全文>
海鲜有重金属?避免重金属中毒学会5招
我们都知道海鲜其美味、有丰富的营养,从而受到食客的青睐,比如牡蛎、螃蟹、扇贝、海鱼,它们虽然味道鲜美,但也应该注意安全问...查看全文>
某品牌饼干被爆含有致癌物 常见的这些食物容易致癌
近日,某知名品牌的饼干被爆出含有致癌物,一时间关于食品安全的话题又被推向风口浪尖。查看全文>
长期吃隔夜菜的人注意了 你的身体可能正发生这几种改...
很多中国的家庭里还是有这么一个习惯,就是做饭的时候总是会做多一点,总是担心做少了不够吃;平时如果招待客人不管是在餐馆还是...查看全文>
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秋季养生红糖先行,教你5种搭配吃法来养生防病
红糖是我们生活中常见的食材,经常性的和红糖具有补血益气的效果,其实只要和其他的食材正常搭配,能够辅助治疗各种疾病,让你意...查看全文>
马齿苋能治妇科病吗?马齿苋的功效与作用是什么?
马齿苋是日常生活中一种非常常见的草本植物,可以食用,也可以药用。并且,甚至有人认为马齿苋可以治疗妇科疾病。那么,马齿苋是...查看全文>
多吃蔬果可降低多种疾病风险 挑选烹饪掌握5个技巧
在现代化的快节奏生活方式下,越来越多的人会倾向于选择各种各样的“方便食品”来草草应付,传统的饮食模式逐渐向高热量、高脂肪...查看全文>
不可忽略的食物健康伴侣 4款食物实惠又保健
在我们生活中有很多的食物具有药食同源的功效,只要正确的从食物里面来获取营养,就能够提高体质,千万不能忽略一些食物健康伴侣...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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